2010年11月06日

疲労回復のこと

疲労はイヤなものですが、私たちの体に必要なものでもあります。

スポーツの後、肉体あるいは頭脳労働の後とか程度の差はありますが、

誰しも感じることですよね。

疲労とは、体の異変を伝えるシグナルのようなもの。


疲れているからそろそろ休まなくちゃいけませんよ、という合図なのです。


疲労を感じたらできるだけ早く回復するのが毎日の健やかな暮らしにつながります。



疲労を回復するには、肉体疲労なら肉体を休ませることが必要ですし、

精神疲労なら精神を休ませなければ意味がありません。


一口に疲労回復といっても、疲労回復の方法はいろいろあります。

肉体が疲れている場合は、栄養と睡眠を取るのが一番。

栄養をとはいえ、ただお腹一杯食べれば疲労が回復するというものではありません。

バランスを考えてまんべんなく体に必要な栄養素を摂らなければ、

疲労回復の効果はあまりのぞめないのです。


また、食べすぎも疲労回復の敵。(-。−;)

胃腸だって働いているのですから、がんばれば疲れます。

食べすぎは胃腸に疲労を溜めるもとになるのです。


特に寝る前の暴飲暴食は、本来なら寝ている間に疲労回復のために回されるエネルギーが消化に使われてしまいます。

よく食べてよく寝ているのに疲労が回復しない、という人はこのパターンに当てはまっているのかもしれません。

栄養のバランスよく腹八分目が、疲労回復のポイントです。

昔の人は、この辺を見極めていたようですね。


精神が疲れているのなら、オフタイムのリラックスを心がけましょう。

誰にだってアロマなり、マッサージなり、自分なりのリラックス方法を持っていると思います。

オンとオフの切り替えをスパッとすることが、精神疲労の回復につながります。

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ラベル:疲労回復
posted by 赤鬼 at 11:29| Comment(0) | 疲労回復 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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